Du singst und/oder sprichst sehr viel – brauchst daher eine funktionierende Stimme, die du regelmäßig ölst? Dann haben wir verschiedene Methoden für dich hier im Angebot, die definitiv funktionieren und gesund machen!
1. Heißes Wasser mit Honig trinken
Vorab sei verraten, dass heißes Wasser mit Honig bei Heiserkeit wirklich sehr erfolgreich ist. Es kann aber auch zur eigenen Stimmpflege eingesetzt werden… Warum? Die Wärme des Wassers fördert die innere Durchblutung!
Zugleich wirkt der Honig sehr beruhigend auf die Schleimhäute. Er kann sie befeuchten – und, so das Gefühl einer trockenen/gereizten Stimme lindern.
Honig ist generell eine Wunderwaffe. Denn Honig hat eine beruhigende und zutiefst entzündungshemmende Wirkung… Auf den Hals sowie deine Stimmbänder!
Alternativ kann aber laut der Webseite yoursilkshop.com das heiße Wasser auch gut mit Limette und Honig getrunken werden. Zur effektiveren Nutzung von diesem Hausmittel sollte mindestens eine ganze Limette in das heiße Wasser gepresst werden.
Anschließend helfe dann wiederum der Saft der Limette gegen einen rauhen Hals. Ebenso ergänzend, eine angeschlagene Stimme. Eine zusätzliche Beigabe von Honig zu Wasser und Limette mache das Getränk durch mehr Verdünnung noch genießbarer – da heißer Limettensaft in seiner ursprünglichen Form ohne jegliche Verdünnung wirklich äußerst bitter ist.
Als letzten Tipp ist hier noch zu sagen, dass der Honig das Getränk dann nicht nur versüßt – sondern auch, eine wohltuende Wirkung auf die Stimme hat. Optional kann auch hier die Einnahme von Honig ganz in Reinform ohne jedem Wasser und Limette erfolgen – was auch dann eine positive Wirkung auf deine Stimme hat.
2. Wärme kann beruhigen
Wärme ist definitiv immer gut! Denn heißes Wasser – oder alternativ, auch warmer Tee – können helfen, die Schleimhäute im Hals zu befeuchten. Und, sie dann auch zu lockern – was bei Heiserkeit oder einer gereizten Stimme wohltuend wirkt.
Eine Kombination aus Wärmezufuhr und der eben bereits oben erwähnten Einnahme von Honig kann als „Kraftcocktail“ gut eingesetzt werden, um die eigene Stimme zu schonen – und, zu beruhigen.
3. Viel trinken
Neben heißem Wasser mit Honig ist es wichtig, generell viel Flüssigkeit zu trinken – um durch ihre Einnahme die eigenen Schleimhäute feucht zu halten.
4. Sprechen und Flüstern besser vermeiden
Bei Heiserkeit ist es immer auch ratsam, der eigenen Stimme so wenig wie möglich zu schaden. Sie so wenig wie möglich zu belasten… Dies geht so, dass zur Zeit der Heiserkeit möglichst wenig gesprochen und geflüstert wird.
5. Inhalieren von Salzwasser
Das Inhalieren von Salzwasser kann bei Heiserkeit lindernd wirken.
Wie die Ärztin Valeria Dahm bei netdoktor.de schreibt, werde beim Inhalieren von Salz mit Hilfe eines Verneblers eine salzhaltige Inhalationslösung in die Luftwege eingeatmet. Diese effektive sowie kostengünstige Methode helfe bei akuten sowie chronischen Erkrankungen der Atemwege.
Abgesehen davon habe das Inhalieren mit Salzwasser in der richtigen Dosierung auch noch weitere positive Effekte:
- Es befeuchtet die Atemwege
- Es fungiert als Schleimlöser
- Es regt die Durchblutung an
- Es desinfiziert
Eine Inhalation mit Salz(wasser) gelte daher als bewährtes Hausmittel, um zum Beispiel Erkältungsbeschwerden zu lindern. Dafür sorge einerseits der Wasserdampf, andererseits aber auch noch das ergänzend mit enthaltene Natrium sowie Chlorid (die beide Bestandteile von Kochsalz sind).
Über diesen Weg werde die Selbstreinigungsfunktion deiner Atemwege unterstützt. Denn bei feuchten sowie auch intakten Schleimhäuten bleiben die Erreger im Schutzfilm hängen… Feine Flimmerhärchen befördern sie in Folge dessen Richtung Rachen.
Abschließend gibt es hinsichtlich dem Inhalieren von heißem Salzwasser noch den Tipp, in einer Apotheke deines Vertrauens nachzufragen… Warum? In einer Apotheke werden selbstgemachte Zubereitungen aus verschiedenen Salzen oder Ölen zum Kauf angeboten – und auf Wunsch, dann auch selbst hergestellt.
6. Die eigene Stimme schonen
Eine allgemeine Schonung deiner Stimme und deines Körpers sind unendlich wichtig, um deine eigene Heilung möglichst effektiv zu unterstützen!
7. Heiserkeit ist eine Störung der Stimme
Wie die Webseite tantum-verde schreibt, verändert sich bei Heiserkeit der Klang der eigenen Sprache. Heiserkeit ist deshalb eine Stimmstörung (Dysphonie).
Auf Grund einer Reizung oder Entzündung können Kehlkopf und/oder Stimmlippen nicht mehr richtig funktionieren.
Abgesehen davon gibt es ergänzend noch die Möglichkeit, dass Infekte, Stimmfehlbelastungen, Reizungen durch Allergien, Umwelteinflüsse oder Medikamente vorliegen können.
Sobald Schmerzen und Reizungen im Mund- und Rachenbereich auftreten, kann die Einnahme von Arzneimitteln mit einem die Schmerzen lindernden, entzündungshemmenden Wirkstoff hilfreich sein.
Häufig empfohlene Hausmittel gegen Heiserkeit sind zum Beispiel Kräutertees, Inhalationen, Gurgeln oder Halswickel (weitere Tipps auf der Webseite tantum-verde.de).
Wie die Webseite schoolofpop.at ergänzend vorschlägt, eigne sich genauso gut ein selbstgemachter Ingwer-Tee.
Dazu einfach Ingwer in dünne Scheiben schneiden, diese in einen Kochtopf mit Wasser geben – und anschließend dann alles kurz kochen sowie ziehen lassen.
Abschließend die heiße Brühe abseihen und Zitrone sowie Honig mit hinzu geben… Die ätherischen Öle des Ingwers sowie auch das Vitamin C aus der Zitrone machen in Ergänzung mit dem samtigen Honig deine Stimme wieder fit!
8. Lutschtabletten
Lutschtabletten einzunehmen ist laut schoolofpop.at immer eine gute Option, wenn diese keine Zuckerbomben sind und auch noch kein Menthol enthalten. Denn leider ist Menthol für deine Stimmbänder nicht gesund!
9. Schal um den Hals legen
Dieser Tipp ist Pflicht! Besonders im Winter!
Aber auch im Sommer ist es ratsam, einen Schal im Alltag zu tragen, um sich in klimatisierten Räumen nicht zu sehr abzukühlen.
Weitere Informationen
Dieser Artikel besteht aus Passagen aus den Webseiten tantum-verde.de, schoolofpop.at, yoursilkshop.com und netdoktor.de. Diese Inhalte wurden für lebenslust-online.de ein wenig aufeinander abgestimmt und angepasst in diesen Artikel eingefügt.
Über weiterführende Links lädt dieser Beitrag dazu ein, zusätzlich zu ihm auch alle mit vernetzten Links zu besuchen – und, sich so besonders vorteilhaft über Heiserkeit zu informieren.
Manche inhaltlichen Passagen entstammen meinem eigenen Wissen.
Hinweis zur Grafik oben: Diese Grafik wurde von einer KI generiert.
